便秘にひねり運動

いすに座った状態で、腰をひねり、腸管を刺激する運動。
背筋とお腹を伸ばして、右にひねる時は右手を イスの背に当て、左手で右膝を押さえます。
気持ちのいい所までひねったら15秒止めましょう。

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