便秘と果物

便秘に良いとされるのは水溶性の食物繊維が豊富な事!!
果糖は糖分の一種で大腸に刺激を与え腸の活動を促し排便をスムーズにする働きがあります。
また食物繊維や水分も取る事が出来るので便秘に効果があります。
果物に含まれるリンゴ酸やクエン酸(クエン酸で疲労回復)などの有機酸には腸を刺激し便通を良くする働きがあります。
また酢の物も食用酢が酢酸、クエン酸、リンゴ酸などの有機酸で構成されているため便秘解消に効果があります。
酢の物には食物繊維が豊富な海草が入るのでさらに効き目があります。
ただし果糖は糖分ですので摂りすぎには注意が必要ですね

(C)便秘解消 よむ薬