食物繊維不足

便秘の大きな原因のひとつとして、食物繊維の不足が挙げられます。
腸内における食物繊維の役割はとても大きなものです。
普段から食物繊維を多くとるようにしましょう。
海草類
ひじき コンブ ワカメ のり 寒天
豆類
大豆 あずき いんげん えだまめ グリーンピース
大豆製品
もめん豆腐 おから 納豆 味噌 きな粉
きのこ類
干ししいたけ なめこ えのきたけ しめじ きくらげ
イモ類
さといも じゃがいも やまいも さつまいも こんにゃく
野菜
かんぴょう 切り干し大根 ごぼう れんこん たけのこ かぼちゃ もやし おくら ほうれん草 白菜 にら ふき アスパラガス キャベツ なす セロリ とうもろこし モロヘイヤ 果物 みかん イチゴ なし レーズン 干し柿 干しあんず りんご バナナ 穀類 玄米 ライ麦 はと麦 オートミール 米ぬか

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