便秘に前屈運動

お腹が張って苦しい時にお薦めです。
いすに座ってひざを開き、手を伸ばして頭をひざの中に入れます。
そのまま15秒間、自然に呼吸をします。
前屈運動は鈍くなった腸のぜん動運動を活発にします。

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