便秘に前屈運動
お腹が張って苦しい時にお薦めです。 いすに座ってひざを開き、手を伸ばして頭をひざの中に入れます。 そのまま15秒間、自然に呼吸をします。 前屈運動は鈍くなった腸のぜん動運動を活発にします。