便秘に前屈運動

お腹が張って苦しい時にお薦めです。
いすに座ってひざを開き、手を伸ばして頭をひざの中に入れます。
そのまま15秒間、自然に呼吸をします。
前屈運動は鈍くなった腸のぜん動運動を活発にします。